Ulei de pește și Omega-3

Uleiul de pește și Omega-3: beneficii și cum să alegem suplimente de calitate
 

Vă amintiți gustul neplăcut al uleiului de pește din copilărie? Vestea bună este că astăzi acest supliment benefic arată complet diferit! În prezent, puteți cumpăra omega-3 în Chișinău în diverse forme convenabile: capsule fără miros, tablete masticabile gustoase și chiar variante lichide cu gust plăcut. Dar să înțelegem ce este omega-3 și de ce aceste substanțe sunt atât de importante pentru sănătate.
 

Omega-3 sunt acizi grași speciali pe care organismul nostru nu îi poate produce singur. Din acest motiv, ei trebuie să provină din alimentație sau suplimente. Principalele tipuri de omega-3 sunt: ALA (prezent în uleiurile vegetale), EPA și DHA (concentrație ridicată în uleiul de pește și fructe de mare). EPA și DHA sunt deosebit de valoroase — întăresc inima și vasele de sânge, îmbunătățesc funcționarea creierului și ajută la menținerea unei vederi bune!

Uleiul de pește a fost utilizat în medicina populară de secole. În Moldova, atitudinea față de acesta s-a schimbat în timp, dar astăzi, datorită cercetărilor științifice, uleiul de pește este din nou recunoscut ca unul dintre cele mai benefice suplimente. Acizii omega-3 ajută la construirea celulelor sănătoase, reduc inflamațiile din organism, îmbunătățesc compoziția sângelui și ajută la controlul nivelului de colesterol.
 

Când alegeți suplimente de omega-3, acordați atenție compoziției lor. Capsulele bune ar trebui să conțină cel puțin 500 mg de EPA și DHA într-o singură doză. Mulți se întreabă: se poate cumpăra ulei de pește în Chișinău cu un conținut ridicat de omega-3? Desigur! Farmaciile moderne și magazinele online oferă o selecție de produse atât locale, cât și de import, care vor satisface orice cerințe.
 

Există diferite forme de suplimente omega-3, fiecare cu avantajele sale. Tabletele cu omega-3 sunt ușor de transportat și de luat fără apă. Capsulele protejează uleiul de pește de alterare și îi ascund gustul specific. Pentru copii au fost create forme masticabile speciale de omega-3 cu arome de fructe — o adevărată salvare pentru părinții care își amintesc cum ei înșiși înghițeau cu greu uleiul de pește obișnuit în copilărie!
 

Prețul suplimentelor cu omega-3 depinde de mai mulți factori: producătorul, cantitatea de substanțe active și metoda de fabricație. Omega-3 naturali din pește de mare sălbatic costă de obicei mai mult, dar sunt mai bine absorbiți de organism. Variantele sintetice mai accesibile funcționează și ele, deși pot necesita o administrare mai îndelungată.
 

Cât de mult omega-3 trebuie luat? Pentru menținerea sănătății generale, de obicei sunt suficienți 250-500 mg zilnic. Pentru protecția inimii, medicii recomandă creșterea dozei la 1000 mg. În cazul inflamațiilor, colesterolului ridicat sau problemelor de dispoziție, pot fi necesari 2000-4000 mg zilnic, dar astfel de doze trebuie luate doar la recomandarea medicului! Este important să înțelegem că omega-3 acționează treptat. Pentru rezultate vizibile, se recomandă administrarea de tablete sau capsule într-o cură de 2-3 luni.
 

De unde provine uleiul de pește de calitate? Cele mai bune surse sunt peștii de mare care trăiesc în regiunile reci ale oceanelor: somonul, sardinele, macroului, anșoa. Cele mai valoroase suplimente sunt făcute din ficat de cod — acesta conține cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3! Metodele moderne de purificare permit obținerea uleiului de pește pur, fără impurități dăunătoare și metale grele.
 

Pe piața farmaceutică din Chișinău, astăzi puteți găsi diferite forme de omega-3: de la uleiul de pește obișnuit la formule speciale pentru copii, femei însărcinate și persoane în vârstă. Există chiar și surse vegetariene de omega-3 — din alge sau ulei de in, deși acestea sunt puțin mai puțin eficiente decât sursele marine.
 

Amintiți-vă că chiar și cele mai bune suplimente de omega-3 vor fi puțin eficiente fără un stil de viață corect. Alimentația sănătoasă, activitatea fizică regulată și capacitatea de a face față stresului sunt componente importante ale bunăstării. Uleiul de pește este un supliment minunat la obiceiurile sănătoase și un stil de viață activ, dar nu este deloc un remediu miraculos pentru toate problemele!