Memogink 80 capsule 80 mg N10x3
Menține constant cantitatea de oxigen, care trebuie să ajungă la creier pentru a asigura o bună funcționare. Memoria este un proces psihic, dar asemenea oricărui lucru care se petrece în creierul nostru, are o componentă organică, adică este bazată pe conexiunile dintre celulele nervoase (neuroni), care realizează adevărate rețele neuronale ce comunică între ele cu ajutorul unor substanțe numite neurotransmițători.
Pentru o memorie mai bună este nevoie de:
1. Oxigen-este foarte important pentru metabolismul neuronilor și pentru producerea de neurotransmițători. Secția de Psihologie a Universității Northumbria din Marea Britanie a efectuat un studiu care a demonstrat îmbunătățirea considerabilă a memoriei de scurtă durată în prezența unui nivel crescut de oxigen, iar pentru cazuri grave de pierdere a memoriei există posibilitatea unei terapii cu oxigen hiperbar (cu presiune crescută). Asigură-te așadar că îți desfășori activitatea într-un spațiu aerisit, bine oxigenat, evită zonele poluate, plimbă-te în locuri deschise cu aer curat. Menținerea cantității constante de oxigen în creier se poate realiza și cu ajutorul preparatului Memogink!
2. Glucoza este singurul “aliment” pe care neuronii îl consumă și există studii care atestă rolul glucozei în memoria de lungă durată. Este important să existe un nivel optim al glucozei în sânge. Ideea ca un nivel ridicat al glucozei înseamnă o memorie mai buna este falsă, o glicemie constant peste limita normală poate exprima un diabet zaharat. De aceea este important să ne măsurăm glicemia cel puțin o dată pe an.
3. Fier- se știe că fierul este un mineral foarte important pentru o memorie bună. El are un rol deosebit deoarece ajută la transportarea oxigenului la nivelul celulelor, iar neuronul este foarte sensibil la fluctuațiile nivelului de oxigen. Carența de fier se asociază cu problemele de memorie și de învățare, nu doar în cazul unei anemii (lipsa severă de fier) ci și a carențelor moderate. Femeile sunt oarecum predispuse unor carențe cauzată de sângerările menstruale. Pentru a preveni lipsa fierului consumă legume verzi cum ar fi: spanacul, rădăcinoase, fasole, nuci, produse cerealiere fortifiate, dar și carne, în special, roșie.
4. Potasiul facilitează absorbția lecitinelor, substanțe deosebit de importante în procesele psihice. Surse de potasiu sunt: peștele, carnea de pui, fructe precum bananele, caisele, prunele uscate și legume ca roșii, cartofi.
5. Vitaminele intervin în producerea de neurotransmițători, iar unele dintre ele sunt antioxidanți cu rol de protecție celulară. O memorie bună presupune un aport optim de vitamine pe care le poți asigura consumând legume verzi, fructe, cereale.
Memoria trebuie susținută și prin alte procese psihice:
6. Atenția. Ca să-ți amintești ceva, trebuie să fi învățat acel lucru, iar pentru a învăța e nevoie de atenție. Se crede că e nevoie de 8 secunde de concentrare asupra unei informații pentru a fi procesată și integrată în centrul memoriei.
7. Exerciții de memorie. Așa cum exercițiile fizice îți mențin corpul în formă, la fel și memoria trebuie “antrenată” pentru a obține performanțele pe care ți le dorești. Organizează-ți informația, fă conexiuni, repetă, concentrează-te pe înțelegerea ideii de baza decât pe memorizarea detaliilor.
8. Evitarea stresului. O minte clară, relaxată este mult mai eficace când vine vorba de memorie. Fă plimbări dese, menține o atitudine pozitivă, adoptă un stil de viață mai puțin stresant. Meditația poate ajuta diminuând stresul și îmbunătățind remarcabil memoria.
9. Somnul influențeză mai mult decât ai putea crede activitatea psihică. Opt ore de somn, fără tulburări, îmbunătățesc memoria și funcțiile acesteia, lucru demonstrat de studii relevante efectuate în Germania și USA.
10. Motivația. Un feedback mental pozitiv aduce rezultate uimitoare. Spune că poți să înveți și că trebuie să-ți reamintești și vei putea învăța și-ți vei aminti.
